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哺乳期催奶吃什么好?催乳可以按摩哪些穴位?[图]

发布时间:2019-10-16 11:05:19

很多孕妇在生产后,乳房都会发生一些变化,比如乳头会变大,乳房会变大等,而且乳房里面会出现很多的乳汁,这就是新生儿所需的食物——母乳,但是孕妇在催乳的时候,可以吃什么东西呢?哺乳期催奶吃什么好?催乳可以按摩哪些穴位?

1、哺乳期吃什么奶水多

1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

接下来,还有一款哺乳期的食谱推荐给大家哦。

2、哺乳期催乳食谱

黄芪炖鸡汤

小编提示:母鸡性味甘温,能温中健脾,补气益血。但是,产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素,如过早食用鸡汤,会使产妇血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素发挥作用,造成产妇乳汁不足甚至无奶。黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

原料:黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。

做法:黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

哺乳期吃什么奶水多?新妈妈来试试以上食物吧。

3、按摩穴位催乳

1、按揉膻中穴

位置:两乳头连线的中点。

做法:以大鱼际或掌根或拇指贴于穴位,逆时针方向揉20次,再顺时针方向揉20次,以胀麻感向胸部放散为佳。

功效:此穴位为人体任脉上的次要穴道之一,募集心包经的气血,主治产妇少乳、心烦、胸痹心痛等症。

2、按揉乳中穴

位置:位于乳头正中央

做法:拇指指腹紧按于乳中穴,边揉边按,使局部有明显酸胀感、胸胁乳房部有舒适感,操作持续20次。

功效:乳中穴为五谷生化的乳汁精微输出之所。产后按摩产妇乳中穴、乳根穴能有效促进乳汁分泌,且方便实用。

3、按揉乳根穴

位置:当乳头直下,乳房根部,左右乳房各一穴。

做法:拇指指腹紧按于乳根穴处,边揉边按,使局部有明显酸胀感、胸胁乳房部有舒适感,操作持续20次。

功效:乳根穴是治疗产后缺乳的要穴,可以通经活络,行气解郁,疏通局部气血,促进乳汁分泌。

4、按揉天池穴

位置:当第四肋间隙,乳头外1寸,前正中线旁开5寸。

做法:用食指和中指按揉天池穴20次,以局部酸胀为佳。

功效:天池穴,属手厥阴心包经中的一个穴道,按摩此穴可以疏通局部气血,促进乳汁分泌,还能预防乳腺炎,重塑胸部、改善乳房的松弛、外扩现象。

5、按揉渊腋穴

位置:在侧胸部腋下第四肋间隙中。

做法:用食指和中指按揉渊腋穴20次,以局部酸胀为佳。

功效:此穴能调和气血、促进乳腺管通畅,主治胸满、胁痛;适合乳房有硬块,乳汁不下的产妇。

6、按揉膺窗穴

位置:胸部前正中线旁开4寸,乳头上方,第三肋间隙凹陷处。

做法:用食指和中指按揉膺窗穴20次,以局部酸胀为佳。

功效:对这个穴位进行按摩,能够最为直接的刺激乳房,保持体内血液循环,同时还能够加速体内的新陈代谢,并且还能够激活荷尔蒙分泌的活化性,促进乳汁分泌。

7、按揉神封穴

位置:在胸部,当第四肋间隙,前正中线旁开2寸。

做法:用食指和中指按揉神封穴20次,以局部酸胀为佳。

功效:该穴能降浊升清,对于有母乳分泌不足、胸肋胀痛,乳痈的人都可以按摩改善。

8、点按中腑穴

位置:胸前壁外侧,突起下方,第一肋间隙。

做法:用中指点按中腑穴不动,约半分钟,然后向外揉20次。

功效:该穴是脾肺之气汇聚之处,有降气宽胸的作用,主治胸满;按摩此穴对于乳房胀满、乳汁不下的产妇有益。

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